يعد رهاب الأيروفوبيا بالنسبة للسائح العادي الذي قرر الاستمتاع بالعطلة السنوية التي طال انتظارها في الخارج جزءًا لا يتجزأ من الرحلة. بالنسبة لبعض السياح ، فإن الخوف من الطيران على متن طائرة قد انتهى بالفعل ؛ بالنسبة للسياح الآخرين ، فإن الخوف من الطيران على متن طائرة يتوافق مع خوفه الأكثر حدة في حياته.
ما يجب القيام به وكيفية التخلص منه رهاب الأيروفوبياكيفية الإزالة بشكل دائم الخوف من الطيران، والتي تبدأ بالفعل عند مدخل المطار أو عندما تصعد على سلم الطائرة ، سنحاول إخبارك بذلك في مقالنا المكتوب مع طبيب نفساني من أحد مستشفيات الطب النفسي في روسيا.
لنكن صادقين ، أنا مؤلف هذا المقال ، الذي طار أكثر من نصف عالمنا وقد كتب بالفعل عددًا كبيرًا من المقالات حول رحلاتي إلى travel-picture.ru أنا أيضًا خائف جدًا من الطيران على متن الطائرات ، لكن الرغبة في السفر وتعلم أشياء جديدة على الكوكب بأسره هي الشيء الوحيد الذي لا يمنعني قبل ركوب الطائرة.
كما أخبرني طبيب نفساني ، فإن رهاب الهواء هو خوف من الذعر نفرضه على أنفسنا بشأن أسوأ الظروف التي يمكن أن تحدث. إذا كان الخوف من الطيران قويًا لدرجة أنك تلغي إجازة أو رحلة عمل ، فإن نصيحتنا لن تساعدك ، هناك حاجة للتدخل النفسي هنا ، لا تتأخر وتذهب إلى الطبيب للحصول على استشارة حول القضاء على أسباب الخوف من الطيران.
كيف تتخلص من الخوف من الطيران على متن الطائرات؟ نصائح الخبراء!
لنبدأ في التخلص من رهاب الهواء ، ولكن عليك أولاً أن تقرر متى يبدأ الخوف من الخوف من الطيران في الطائرات. على سبيل المثال ، إذا بدأت في الخوف عند الاقتراب من الطائرة ، فتذكر ما أدى بك إلى هذا: الاضطراب ، والضوضاء غير المناسبة للمحرك ، والسلوك غير المعتاد ، وهمس المضيفات ، حاولت عدة مرات الجلوس ...
بالنسبة لي شخصيا ، كاتب المدونة ، بدأ الخوف من التحليق بالطائرات بعد أن سقطت طائرة "رسلان" على منزل مجاور في إيركوتسك عام 1996 ، كنت شاهدا وستبقى هذه البصمة إلى الأبد في حياتي ، الخوف من لا يزال الطيران معي ، ولكن أقل من ذلك بكثير.
دعنا نعود إلى حل مشكلة رهاب الأيروفوبيا. تذكر الوضع الذي جعلك خائفا؟ الآن فكر في السبب ، إذا سارت الأمور بسلاسة في المرة الأخيرة وجلست دون مشاكل ، فقد حاولت الجلوس عدة مرات بسبب ازدحام المطار ، وتهمست المضيفات حتى لا تستيقظ الراكب. لماذا يجب أن يحدث شيء ما الآن؟ ولن يحدث شيء ، إنه مجرد تنويم مغناطيسي ذاتي.
من المهم أن تعرف أن الطائرة آلة موثوقة للغاية ومستقرة تقنيًا مع هامش أمان كبير ، ويمكن أن تهبط حتى مع وجود مشاكل كبيرة دون عواقب ، ويمكن للطائرة أن تهبط إذا لم يعمل أي من المحركين. فكر في سبب عدم وجود مظلات على متن الطائرات ، لأن النسبة المئوية لحدوث شيء ما لك شحيحة وأنت تعرف ذلك!
أي اضطراب أو صوت من المحرك قد تغير قليلاً ، الأجنحة تتحرك كما لو أنها ستسقط ، كل هذا هو نمط طيران عادي لطائرة يمكنها تحمل حمولة أقوى 20 مرة مما يحدث لك وقت الرحلة.
الآن دعنا ننتقل إلى التخلص من الخوف من الطيران على متن طائرة ، إذا تجاوزتك رهاب الهواء أثناء الطيران ، فإن الخطوة الأولى هي معرفة كيفية التحكم في جسمك. يصاب معظم السائحين بالدوار من الخوف من الطيران ، وتصبح أرجلهم متذبذبة وغثيان ... ابدأ بالتنفس بعمق (10 أنفاس عميقة على الأقل) ، حاول الجلوس تحت مكيف الهواء ، فإن الهواء الرقيق من المكيف يصفي العقل بسرعة كبيرة .
انزع حذائك أو حزامك من بنطالك ، وانزع الوشاح من حلقك ، وافتح الأزرار ، واشعر وكأنك على أريكة مريحة للغاية في المنزل بعد يوم شاق للغاية في العمل. الاسترخاء في مكانك المفضل من يوم شاق في العمل يخفف من مشاعر الخوف من الطيران على متن الطائرة ويجعلك تنسى المشاكل ، فهذه التقنية لا تساعد فقط في مكافحة الخوف من الطيران.
حاول أن تحول انتباهك إلى الأشياء المفضلة لديك بمساعدة تنسيها وانفصلت عن العالم الخارجي: كتابك المفضل أو الموسيقى والأفلام والألعاب على جهازك اللوحي والقيام بأشياء على الكمبيوتر المحمول والتطريز والرسم ... نسيت كل هذا في المنزل ، تخلص من الخوف من الطيران على متن الطائرة سيساعد على العد حتى 100 أو أكثر ، عيون مغلقة.
والانتباه ، ننصحك بتناول أهم مهدئ من الخوف من الطيران - مشروب كحولي ، ما عليك سوى أن تتذكر شيئًا واحدًا ، لا تتناول أكثر من 100 جرام. لا تنطبق هذه النصيحة على أولئك الذين يعانون من مشاكل في الجهاز القلبي الوعائي ، لأن الضغط أثناء الطيران يمكن أن يؤدي إلى الدوار والغثيان وفقدان الوعي. الآثار السلبية لهذه الطريقة للتخلص من الخوف من الطيران على متن طائرة أكبر بكثير ، لذلك نوصي بها كملاذ أخير.
الإضافة الوحيدة لتناول الكحول هي الشرب بعد هبوطك ، لأنه في هذه اللحظة يكون الجسم عرضة للانهيار العصبي ، فقط في هذه اللحظة يخفف الكحول بشكل جيد من التوتر والخوف من رهاب الهواء بعد الهبوط!
النصيحة التالية للتخلص من الخوف من الطيران على متن طائرة ، والتي كادنا تخلصنا منها ، هي أن تطير كثيرًا! فقط إذا ذهبت لمواجهة خوفك ، فإنه يتراجع بشكل أسرع ، ويتم اختباره ، ويعمل! لكنها لا تعمل إلا عندما تتغلب أنت بنفسك على الاضطراب العقلي!
بالمناسبة ، نوصي باللجوء إلى مثل هذا الدواء ، الذي يباع في أي صيدلية في مدينتك ، ويسمى Donormil ، وهذا الدواء يسبب حالة النعاس في غضون 30 دقيقة بعد الابتلاع. لا نوصي بأدوية أخرى مثل فينازيبام!
سر الرحلات المتكررة بسيط للغاية ، فكل رحلة تسير بسلاسة ، ستؤكد وتقوي ثقة الوعي بأن الرحلة التالية لن تجلب أي شيء سيئ وكل شيء سيكون على ما يرام. أهم شيء هو التغلب على نفسك ، في كل مرة ترفض فيها الطيران بسبب رهاب الهواء ، فأنت تقترب من مرض نفسي يعالجه الطبيب بالفعل.
نصيحة أخرى جيدة جدًا للتغلب على خوفك من الطيران هي شراء تذكرة طيران من شركة الطيران التي تسمعها ، بالمعنى الجيد للكلمة. إذا حازت بعض شركات الطيران على ثقتك ، فلا تفكر في سعر التذكرة ، واجعل التذكرة أغلى ثمناً ، ولكن سيكون من الأكثر أمانًا أن تطير بثقة.
يجب ألا تخزن القهوة القوية ، كما تعلم ، القهوة تثير حالتك وأعصابك. ستجعل الأمر أسوأ من هذا ، ولن يريحك بالتأكيد من الخوف من الطيران على متن الطائرات. أيضًا ، لا ننصح بالوصول إلى المطار مبكرًا جدًا ، تبدأ الأعصاب في أن تكون شقيًا من الانتظار وتبدأ في التفكير في كل الأشياء السيئة ، لكننا لا ننصح بالتأخر أيضًا.
صدق أو لا تصدق ، مضغ العلكة العادية أو الحلوى الماصة ، التي يتم توزيعها في بداية الرحلة ، تساعد أيضًا من الخوف من الطيران. بمساعدة المضغ ، تغوص في عالمك وتنسى ما يحدث في العالم الخارجي. لقد وجد العلماء أن معظم الأشخاص الذين يمضغون العلكة أو يمتصون الحلوى هم منغمسون ، كقاعدة عامة ، في ماضيهم ، أي في مرحلة الطفولة ، حيث لم تكن هناك مخاوف أو مشاكل.
سيساعد اختيار مقعد على متن الطائرة أيضًا في التخلص من رهاب الهواء أو الخوف من الطيران على متن الطائرات.
الآن بعض النصائح عند اختيار مقعد على متن الطائرة ، والتي ستقلل أيضًا من الخوف من الطيران. عليك أولاً أن تقرر ما إذا كنت تخشى المرتفعات ، إذا كان الأمر كذلك ، فإن الصف الأوسط هو بالضبط ما تحتاجه. تأكد من إخراج تذكرتك من نافذة الطائرة.
إذا كنت خائفًا من الأماكن المغلقة ، أو كما يطلق عليه رهاب الأماكن المغلقة ، فإن أسهل طريقة للتخلص من خوفك من الطيران على متن طائرة هي مساعدتك بالقرب من مخارج الطوارئ ، كقاعدة عامة ، هناك مساحة كبيرة في مثل هذه الأماكن يسمح لك هذا بتمديد ساقيك والجلوس مسترخيًا.
إذا كان الخوف من الطيران على متن الطائرات يعني اضطرابًا بالنسبة لك ، ثم انسَ الأماكن الموجودة في الذيل ، وتأكد من أخذ المقاعد الأمامية ، فهنا تهتز أقل بكثير وعادة ما يكون الهواء مفرغًا كثيرًا ، فسيكون من الأسهل بكثير التنفس .
للتخلص من الخوف من الطيران على متن الطائرات ، فقط نصيحة الطبيب الموصوفة هنا ليست كافية ، فأنت بحاجة للذهاب إلى اجتماع رهاب الهواء ، وإجبار نفسك على فعل المستحيل ، والحصول على قسط جيد من الراحة قبل الرحلات الجوية ، وعدم إفساد حالتك المزاجية ، لا تستخدم الكافيين ولا تشاهد الأخبار السيئة على التلفاز.
الخوف من الطيران هو تأكيدك لشيء سيء قبل الرحلة ، والذي يجب أن يحدث لك على متن الطائرة. لكن تذكر أن الطائرة هي وسيلة النقل الأكثر موثوقية وخالية من الحوادث من بين وسائط أخرى. بمجرد أن يفهم العقل الباطن هذا ، سوف تتعلم كيفية نقل الرحلات الجوية بسهولة وستصبح عطلتك حقًا رحلة حقيقية بالنسبة لك ، حيث تريح كل من العقل والجسم.
لا تخف من الخوف من الطيران واشترك في مقالات السفر المثيرة حول العالم على travel-picture.ru. لقد نسيت أن أقول ، إذا كنت ذاهبًا في إجازة ، فتأكد من إعداد قائمة بالأشياء بمساعدة مقالتي ، التي تم تجميعها فيها بالفعل.
